Ako sa starať o svoju duševnú pohodu

Obklopte sa dobrými ľuďmi

Nie vždy je to ľahké. Každý deň sa stretávame s určitými typmi ľudí a každý z nás raz za čas ráno vstane z postele ľavou nohou. Ale skúste si nájsť čas na tých ľudí, ktorí vám robia radosť, ktorí vás vedia vypočuť a cítite sa s nimi dobre. Niekedy aj príjemný a milý rozhovor s niekým neznámym vie človeka povzbudiť.

Snažte sa vyhýbať ľuďom, ktorí vás frustrujú, unavujú a cítite z nich zlú energiu. Väčšinou sa totižto ich nálady prenesú aj na vás.

Nezabúdajte na samotu

Niekedy je naopak fajn ostať sám/a. Ak práve nemáte náladu na ľudí a viete to ovplyvniť, tak zrušte večerné plány s priateľmi a spravte si večer iba pre seba. Dobrý film, či seriál, donáška chutného jedla domov, alebo len čítanie obľúbenej knižky priamo z postele, či z gauča. Prečo nie? Oddýchne si hlava aj telo a takýto večer je oproti hektickému týždňu vítanou zmenou.

Športujte 

Rozumieme, ak to nie je práve vaša najobľúbenejšia činnosť. Ale čo tak si dať len malú „zdravotnú“ prechádzku? Rýchlu chôdzu? Alebo rovno beh? Robte čokoľvek, čo vás zdvihne zo stoličky a nabudí telo aj myseľ.

„Táto úprimná a dôležitá kniha predstavuje beh ako jednoduchý, ale účinný liek na problémy sveta plného úzkosti.“

(Joe Lycett o knihe Hýb sa od autorky Bella Mackie.)

Nakupujte

Nie. Teraz naozaj nemyslíme „naháňačky“ po nákupných centrách. Ide skôr o to, aby ste si spravili radosť. Doprajte si novú knižku, či milý doplnok do vášho bytu/domu. Alebo čo tak zájsť do kina, či dať si zákusok v obľúbenej kaviarni? Práve teraz je ten správny čas, nájsť si čas na veci, ktoré si bežne nedoprajete, či už z časového, alebo iného hľadiska.

Piknik s priateľmi

Spravili ste si už niekedy piknik s priateľmi? Že nie? Chyba! Nachystajte dobroty, ovocie, domáce nátierky a čerstvý chlieb a vybehnite s najbližšími na lúku, či do parku. Odmenou vám bude príjemná spoločnosť, skvelé jedlo a aspoň na chvíľu zabudnete na starosti bežných dní.

Čo tak upiecť priateľom Mangovo – kokosový ovsený koláč z našej knihy Lahodne s Ellou?

Na 16 kúskov budete potrebovať:

• 200 g sušeného manga
• 4 polievkové lyžice roztopeného kokosového oleja
• 250 g hrubých ovsených vločiek
• 200 g hrozienok sultánok (alebo klasických)
• 4 polievkové lyžice javorového sirupu
• 1 polievková lyžica strúhaného manga

Predhrejeme rúru na 200 °C (teplovzdušnú na 180 °C). Formu na pečenie s rozmermi 20 x 20 cm vystelieme papierom na pečenie.

Sušené mango na 10 minút namočíme do vriacej vody. Po 10 minútach ho scedíme a rozmixujeme v kuchynskom robote na hrudkovitú hmotu. Pridáme k nej kokosový olej, ovsené vločky, sultánky a javorový sirup a premiešame. Nakoniec prisypeme nastrúhaný kokos a ešte raz všetko spolu zmixujeme.

Túto zmes natrieme na dno pripravenej formy a pečieme dozlata 20 – 25 minút. Vyberieme z rúry a necháme vo forme vychladnúť.

Vychladnutý koláč nakrájame na rovnaké kúsky a skladujeme v uzavretej nádobe najviac týždeň.

Čítajte

Z vlastných skúseností vieme, že keď sa ponoríme do príbehov iných, tak ten vlastný sa nám zdá vzdialený. Nie je to síce dlhodobé riešenie, ale pomáha. Vyberte si obľúbený žáner, či autora/ku a začítajte sa do problémov knižných hrdinov. Ak nemáte práve náladu na nič špeciálne, tak skoro vždy je ideálnou voľbou napríklad detská kniha.

„Odkedy som začala behať, bežala som v každej krajine a v každom meste, ktoré som navštívila. Nielenže som videla svet z inej perspektívy, ale už som nebola ani taká úzkostlivá alebo obozretná, keď som opúšťala svoju komfortnú zónu.“

Bella Mackie – Hýb sa